关于林芝高原反应适用信息

林芝实用信息 8120

关于林芝高原反应适用信息

林芝是西藏海拔最低、气候最温暖、含氧量最高、高原反应最不明显的地区,因而,进藏先去平均海拔3000米左右的林芝,不失为最科学的适应高原的捷径。林芝是西藏生态环境最好,生物多样性最丰富的旅游区。满山含翠,牛羊遍野,瓜果飘香的林芝素有“高原氧吧”、“香巴拉腹地”等美誉。

 夏季,是西藏旅游的繁荣季节,每年五月起,便有大批的游客相继涌入西藏,一直延续到金秋十月。在最好的时节去西藏旅行,最佳的进藏路线当属林芝。从低海拔的林芝进藏,先游览世界最大的峡谷、领略被国家地理杂志评为中国最美的山峰 南迦巴瓦峰相关信息" target="_blank" href="http://www.57tibet.com/tibet/list/list_429_1.html">南迦巴瓦峰的神韵,在林芝对高原有一定适应之后,再沿318国道游览神湖巴松措,进到拉萨,这样的行程游客不走回头路,比传统线路节约一天时间,在克服高原反应的同时,还可置身桃花源,饱览世界至高画廊,体验浓郁民俗风情,让你如痴如醉,流连忘返。


林芝天然氧吧
 

  轻松缓解高原反应

  进藏最大的难点是高原反应,海拔高度一般达到2700米左右时(拉萨海拔达到3650米左右),就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

  林芝是西藏海拔最低、气候最温暖、含氧量最高、高原反应最不明显的地区,因而,进藏先去平均海拔3000米左右的林芝,不失为最科学的适应高原的捷径。林芝是西藏生态环境最好,生物多样性最丰富的旅游区。满山含翠,牛羊遍野,瓜果飘香的林芝素有“高原氧吧”、“香巴拉腹地”等美誉。

  2005年,林芝被《中国国家地理》杂志社评选“中国最美的地方”,林芝境内雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、藏东巴东瀑布群、岗云杉林、米堆冰川分别被评为中国最美的峡谷、雪山、瀑布、森林和冰川,是“中国最美的地方”最富集的地区2007年林芝被评为“十大新天府之一”、“寻找世外桃源第二名”;墨脱被誉为“中国十大经典徒步线”之首,是铁杆驴友们挑战极限、超越自我的精神家园;巴松措是西藏最美丽的神湖。此外,林芝是工布藏族、门巴族、珞巴族和?人的聚居地,至今传承着古朴的生活方式和独特的民俗习惯,创造了绚丽多彩的珞瑜文化。

巴松措湖图片

 

  如何尽快适应高原反应
  1、进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。

  2、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡,思虑过度,稍有不适,便高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,自愈时间延长。

  3、进藏前几天, 要养精蓄锐充分休息好, 切不可抱病上高原。最好不嗜烟酒,不食辛辣刺激食物,不饮含气量高的饮料;进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。

  4、在藏期间,旅游活动不宜过频繁,身体负荷不宜过重,根据高原昼夜温差大(最多达20-30摄氏度)的特点,随时注意增减衣服(海拨每升高150米,气温下降1摄氏度),强日光下外出要戴上防紫外线的太阳镜或遮阳帽,并涂少量防晒化妆品。 

    5、注意饮食起居有规章,避免过度疲劳。初到高原,未适应高原环境前,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒,感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(感冒在缺氧状态下不易痊愈)。  

  6、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而恃力逞强。特别是进入到新的海拨高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下,不要陡上海拨5000米以上的地区,以防突发不测。

  7、轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免造成依赖性。症状较重的,对症治疗即可,如吸氧、止痛、镇静等,比如口服去痛片和安定片,藏药"红景天"根水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染,对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧,并在应用药物治疗的同时,迅速转送海拨低的地区,治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后,便可逐步痊愈。

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