高原反应的症状有哪些？如何避免或预防高原反应？

 高原反应因人而异。一般会有以下一种或者数种症状：头痛、头胀、胸闷、厌食、微烧、头晕、乏力；嘴唇或指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡眠差；皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。高原反应有“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺低”的现象。

1、到拉萨后（可以选择搭乘南京到拉萨火车），就上床睡觉，不要做剧烈运动。到达拉萨的第一天建议不要淋浴，西藏含氧量低，浴室里面含氧就更低了，容易出现高原反应。晚上早点休息，每天的车程基本都是5小时以上，6点不到就要起来了。拉萨要7点才天亮，夏天基本是雨季，很多时候早上都下雨，不是很耐寒的人请穿好棉毛裤和棉毛衫

2、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟。

3、高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病；

4、人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。因此在高反不严重时，建议您最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动，尽量不要频频洗浴，以免受凉引起感冒 (在缺氧状态下不易痊愈)。  

6、可服用一些缓解高原反应的药品，从而预防高原反应：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天

7、特别注意：如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，且无好转迹象，应该立即吸氧，并到医院就诊。
8、科学的来讲，即使搭乘青藏铁路软卧进藏，对缓解高原环境帮助不大。