驴友夏季去西藏旅游带上健康锦囊上路

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驴友夏季去西藏旅游带上健康锦囊上路

具有几次有完整性外出旅游经验的人都知道,外出旅游一定要考虑周全,而且准备也要充分,才能旅途顺利,玩得尽情尽兴;去西藏旅游更是需要注意以下几点注意事项

    具有几次有完整性外出旅游经验的人都知道,外出旅游一定要考虑周全,而且准备也要充分,才能旅途顺利,玩得尽情尽兴;去西藏旅游更是需要注意以下几点注意事项:

    着装:宽松舒适为主

      从着装方面上来讲,对于外出旅游的穿着上首先要讲究“舒服”。比如说鞋最好就不要再穿过硬的皮鞋,特别是从来没有穿过的新鞋,以防磨得脚痛影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳,最好不穿西服,因为西服一般较瘦,活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽,因夏天阳光强烈,而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,皮肤会晒裂,严重者会引起各种皮炎。

    饮食:清淡卫生为宜

    饮食上讲,外出旅游因水分消耗大,所以多食汤品及清淡食品为最佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的习惯。因为有些泉水的有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利。所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

    住宿:通风透光为好

    在住宿上应选择通风透光的旅店,有条件的选择有星级的宾馆,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚。如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿,这样都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天会浑身无力,影响行程。

    游泳:干净卫生为上

    选择游泳的,首先要选择水质,不能图便宜,什么样的泳池都进。特别是有些泳池的水都发粘了,有的水中有小虫子,这不仅对皮肤损伤严重,还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳,因为紫外线和水的反射都会对皮肤造成损伤。最后提个醒,外出时要带上防暑及治腹泻的药品。

    旅途喝水有讲究

    外出旅游,喝点淡盐水

    人在旅途中运动后容易出汗,因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

    旅途中喝水要少量多次

    旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过1升,每次间隔1小时,以100至150毫升为宜。

    不要喝太凉的水

    夏日旅游,人体的体温通常较高,大量喝冷饮易引起消化系统疾病,因此,不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可降温解渴。

    要适量补充糖水

    在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖分无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

    阿里医药

    夏天坐火车 谨防中暑和受凉

    预防中暑

    夏天坐火车,列车满员或超员时很易中暑。因此,衣服要穿得宽松些;多喝开水或茶水;适当带些人丹、清凉油等解暑药物。

    注意饮食卫生

    在火车上吃饭,不可吃得过饱,应吃易消化的食物。

    优选车次及座位

    夏季每天最热的时间是11时到15时。买车票时,要尽量选择在15时至次日11时之间运行的火车。如果旅客多,找不到合适的座位,应把车内的电扇和车窗打开,拉上窗帘,改善车内的通风条件。

    乘卧铺要选好睡觉的方向

    夏天睡卧铺,应头朝人行道的一端。因为人行道的空气较流通,气温较低,有利于睡眠。夜间行车,睡下铺的旅客要适当盖些卧具,不能把头靠车窗一端,以防受凉。

(责任编辑:西藏旅游攻略网)

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