【北京往返】拉萨 林芝 鲁朗林海 藏民家访 纳木错 羊卓雍措双卧12天 精品西藏全景游

晚20:00北京西客站乘坐目前国内最先进的全封闭有氧列车Z21次火车硬卧前往日光之城-拉萨(全程3761公里,行驶约40小时30分)。

友情提示：火车票为团队报票（客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。

用餐：早、中、晚自理

住宿： 火车

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

用餐：早、中、晚自理

住宿： 火车

火车行驶在 “世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，火车沿途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄可欣赏风光旖旎的青藏高原。约12：30抵达海拨3650米的日光之城－－拉萨，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。当晚由旅行社特聘的专业医师随团亲临酒店，免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务，帮助客人平稳度过高原气候适应期。

【当日提示】：入住酒店后客人务必尽量减少活动保证充足休息，拉萨海拔3650米，气候非常干燥且空气含氧量只有平原地区三分之二。到达当日尽量不要洗澡以免引发高原反映。进藏后饮食请以清淡为主，尽量减少辛辣，保证充足睡眠！

车程提示：拉萨火车站到市区15公里，行车约20分钟。

用餐：早、中、晚自理

住宿： 拉萨

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】，它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，是藏民族文化的集中体现,参观时间（2.5小时，内部参观1小时内）；之后游览【扎基寺】扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，扎基寺的“财神爷”在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。他还说，扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉“扎基拉姆”。因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙。

午餐后，前往建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——【大昭寺】（参观时间约1小时）又名“祖拉康”，藏语是经堂。里面供奉有佛祖释迦牟尼十二岁的镀金像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可游览充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街【八角街】。

【温馨提示】：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

车程提示：(全天行使约100公里。景点均在市内，布达拉宫内部仅限停留参观时间为1小时，大昭寺参观约需1小时，八角街游览及购物约1—2小时)

另：布达拉宫批票参观为自动排位，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

用餐：含早餐   含中餐  含晚餐

住宿： 拉萨

早从拉萨乘坐旅游车出发前往素有“西藏江南”的林芝，逆拉萨河东行，经达孜县，松赞干布出生地，翻越海拔5230米的【米拉山口】，抵达八一镇，入住酒店休息。

【温馨提示】：沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低。此日行程时间较长，如方便可自备一些高热量的零食，预防因车程时间较长引起的身体不适。

车程提示：全程约480公里，行车、游览、拍照、用餐约需10小时，较为辛苦，所以导游安排途中多次停车休息，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。八一镇气候相对潮湿，请备外衣保暖。

用餐：含早餐   含中餐  含晚餐

住宿： 八一镇

早餐后前往世界第一大峡谷­­—【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】（车进车出，游览时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

之后游览赠送项目【鲁朗景区AAAA景区】（游览时间约1.5小时，赠送项目如因天气或者人力不可抗拒因素不能参观，费用不退）鲁朗名为“龙王谷”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。赠送项目【苯日神山】（游览时间约1小时，赠送项目如因天气或者人力不可抗拒因素不能参观，费用不退）苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。晚餐后回到宾馆。
​

【温馨提示】：此日行程时间较长，如方便可自备一些高热量的零食，林芝景区内小商贩众多，很多经营药材及食品，客人如需购买请谨慎，尽量避免与当地商贩产生纠纷。

鲁朗景区及苯日神山二选一（以当地导游实际安排为准）。

用餐：含早餐   含中餐  含晚餐

住宿： 林芝

早餐后在导游的带领下前往游览赠送景点【措木及日风景区】（游览时间约1.5小时，赠送项目如因天气或者人力不可抗拒因素不能参观，费用不退）。又称“冰湖”，是一座古冰碛湖，藏语为观音菩萨的眼睛。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。过后前往【西藏民俗村】体验藏民生活品尝青稞酒，酥油茶。之后经318国道返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，风格独特的藏式村寨。

【温馨提示】：本日行程比较轻松，车程较长，如方便可自备一些高热量的零食。

车程提示：(八一镇—拉萨，全程420公里 , 中途游览，拍照及休息共需8小时左右。)

用餐：含早餐   含中餐  含晚餐

住宿： 拉萨

纳木措赠送项目：如因天气原因不能参观，费用不退，改为自由活动或其他景点。

早餐后乘车前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。

【温馨提示】：纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。

车程提示：柏油路，全程500KM，游览+车程约8小时

用餐：含早餐   含中餐  含晚餐

住宿： 拉萨

早餐后从拉萨出发乘车沿盘山公路翻越海拔4990米的冈巴拉山顶，游览西藏三大圣湖之一的咸水湖-----【羊卓雍措】（参观30分钟），它如同睡美人一样躺在山南地区的浪卡子境内，这里每年吸引大量水鸟在此栖息、繁殖。之后返回拉萨。

【温馨提示】：途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

车程提示：全程360公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需6-8个小时，海拔3850米左右。羊湖气温较低，请注意防寒保暖。

用餐：含早餐   含中餐  含晚餐

住宿： 拉萨

早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，沿途依依挥别美丽的西部高原，回味美丽的雪域美景，15：30乘特快Z22次火车硬卧返回北京。

友情提示：火车票为团队报票（客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：

火车上（全程行驶约40小时50分）

用餐：早、中、晚自理

住宿：

早约08：20抵达北京西站，结束愉快旅行

用餐：早、中、晚自理

住宿：