途经地点：拉萨河 机场高速 曲水镇 雅鲁藏布江 贡嘎县 泽当镇 桑耶寺 昌珠寺 雍布拉康
游览景点：桑耶寺 昌珠寺 雍布拉康
平均海拔：3650M—3500M
行驶公里：约350公里，行驶时间约5个小时，全泊油路面
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：泽当镇上酒店
详细内容：早上我们驱车前往泽当（藏文明的发祥地），沿途我们将路过拉萨河，上机场高速，通过曲水镇然后抵达今天第一个游览景点藏传佛教“佛法僧”俱全的寺庙〖桑耶寺〗，（游览时间3个小时左右，门票45元/人，桑耶寺游船），游览完后，中午在泽当用午餐，下午我们从泽当镇出发南行，不久将到达西藏历史上第一座宫殿雍布拉康，（游览时间建议2个小时左右，门票60元/人），欣赏完文成公主和松赞干布曾经住过的夏宫之后，我们追随文成公主的脚步来到吐蕃第一座佛殿“昌珠寺”，（游览时间建议1个小时，门票75元/人），晚上，我们在泽当用完晚餐后，便入住泽当镇上的酒店。

【呀拉索自由行】建议：才到达高原藏区，早晚温差大，一定要注意做好防寒保暖的工作哦！

桑耶寺：藏文意为 “超出想象寺院”，整个寺院的布局，是按照佛经中的“大千世界”的结构布局设计而成：乌孜大殿代表世界中心须弥山，大殿周围的四大殿表示四咸海中的四大部洲和八小洲，太阳、月亮殿象征宇宙中的日、月两殿，寺庙围墙象征世界外围的铁围山；主殿四周又建红、白、绿、黑四塔，以镇服一切凶神邪魔，防止天灾人祸的发生。围墙四面各设一座大门，东大门为正门。此寺因而成为西藏第一座佛、法、僧三宝齐全的西藏第一座寺庙。
雍布拉康：雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。是吐蕃第一任聂赤赞普居住的宫殿，已有2000多年的历史，殿内供有松赞干布、文成公主等塑像。前部是一幢多层建筑，后部是一座方形高层碉堡望楼，与前部相连。第一层是古代藏王殿，中间是一尊佛像，佛像的左边是藏王聂赤赞普，右边是藏王松赞干布。沿左墙排列依次是：松赞干布的得力大臣桑布扎、藏王赤松德赞、藏王托托念赞。沿右墙排列的是藏王赤热巴巾、乌宋、松赞干布的另一大臣禄东赞。上楼是一座非常漂亮、精致的经堂，主供佛是观音和释迦牟尼。观音像是雍布拉康的古老之物，据说与布达拉宫帕巴拉康的主供观音是同时代的。四周墙上绘着精美的壁画，讲述着西藏的早期历史，其中最著名的要数靠左边的一幅第一代藏王聂赤赞普的故事。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的历史故事。这些壁画浓缩了西藏早期历史的许多传说。
昌珠寺：追寻文成公主的脚步，西藏历史上最早的佛殿，始建于公元641年，相传是松赞干布为镇妖兴国而建。后曾为松赞干布和文成公主在山南的冬宫。寺内珍藏有丰富的稀世珍宝和历史文物，其中以“珍珠唐卡”--“观音憩息图”最为精美绝伦。所画的是坚期木厄额松像(观世音菩萨憩息图)。整个唐卡长2米，宽1.2米，共耗珍珠26两(计29026颗)，镶嵌钻石一颗，红宝石二颗，蓝宝石一颗，紫宝石0.55两，绿松石0.91两(计185粒)，珊瑚4.l两(计1997颗)，黄金15.5克。
相传昌珠寺是松赞干布和文成公主的冬宫，至今寺庙里还供奉着他们的不少遗物。一件是文成公主亲手绣制的金丝唐卡，一件是文成公主用过的锅灶。由于莲花生和米拉日巴等藏传佛教史上有名的人物都曾在昌珠寺周围修行，仍存的修行地遗址是佛教信徒朝拜的圣地。晚上住在泽当镇，在睡梦中重温西藏充满奇异幻象的传说。

途经地点：贡嘎县 曲水镇 冈巴拉山 羊卓雍错 浪卡子县（山南） 卡惹拉冰川 江孜县 白居寺 宗山古堡（远观）帕拉庄园（远观）
游览景点：羊卓雍错 白居寺 宗山古堡（远观）帕拉庄园（远观）
平均海拔：3500M—4040M
行驶公里：约400公里，行驶时间约8个小时，全泊油路面
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：江孜县上酒店
详细内容：上午我们从泽当启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】，途经卡若拉冰川，中午在江孜县城用餐，之后下午我们将参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔【白居寺】，（建议游览1.5小时左右，门票60元/人）在江孜广场远观宗山抗英炮台（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）；帕拉庄园(藏语意为“最好的庄园”,封建农奴制度的缩影；沿雅鲁藏布江河谷到达西藏粮仓—江孜。

【呀拉索自由行】建议：途中可以准备些糖果给藏区的小朋友吃，但是切忌千万不要给钱，很多风俗是被我们这些人搞坏的！羊卓雍措湖门票：40元/人，一般是在冈巴拉山口处收取，白居寺门票：旺季60元/人，淡季30元/人，注意了！如果要带相机进白居寺的十万佛塔需再缴一定费用哦！

羊卓雍措湖：一汪湖水碧如蓝（约1.5小时；门票：40元）高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，闪着盈盈的变幻着的蓝光，向远处伸展着。湛蓝的湖水中，波光粼粼，浮光跃金，渔舟片片；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”来赞美她。
白居寺：窥视西藏塔王风情录（约1.5小时；门票：60元/人）一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院，寺中有塔、塔中有寺，寺塔天然浑成，相得益彰。白居寺有两大特色，其一是一寺容三派，和平共处，相安无事。它原来属于萨迦教派，后来噶当派和格鲁派的势力相继进入，各派一度互相排斥，分庭抗礼。便兼容萨迦、噶当、格鲁三个教派，因此寺内供奉及建筑风格也兼收并蓄、博采众长。

途经地点：日喀则 萨迦寺 拉孜县 加错拉雪山
游览景点：萨迦寺
平均海拔：4040M—3950M—4300M
行驶公里：约400公里，行驶时间约7个小时，全泊油路面
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：定日县上酒店
详细内容：早上我们按和司机约定的时间集合从江孜县出发前往新定日县协格尔，途经后藏重镇日喀则，然后到达著名的萨迦派（花教）主寺—萨迦寺，游览完成后返回中尼公路经拉孜，稍做停留后，我们将翻越一座海拔5200米的加错拉山，在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。最后抵达今天的目的地新定日县城－协格尔，晚上入住定日县上的酒店。

【呀拉索自由行】建议：拉孜县是藏刀的原产地，这里可以买到最好的藏刀。

萨迦寺：位于日喀则地区萨迦县萨迦镇，这里因库藏的珍贵文物繁多，被誉为“第二敦煌”；萨迦寺，西藏最大的寺庙之一，吸取汉式城郭式建筑风格，匠心独具，特色十足，这里依山而建，气势恢宏，远眺就如人间奇境，遥不可及，近观却不得不为它博大精深的萨迦文化底蕴所深深的吸引。

途经地点：白坝镇 加乌拉山 绒布寺 珠峰大本营
游览景点：绒布寺 珠峰大本营
平均海拔：4300M—4900M—5200M
行驶公里：约300公里，行驶时间约8个小时，白坝小镇到绒布寺因为要翻加乌拉山，路况相对要颠簸点，其余路段均为全柏油路面
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：定日县上酒店
详细内容：早上我们早起今天从定日县出发去到我们最向往的珠峰大本营，沿途你将翻越海拔5220米的加乌拉雪山，新定日县出发5公里后到达达鲁鲁边防站，检查边防证和身份证，然后出发至绒布寺，为盘山公路，路况稍差。从检查站出来约30公里就可看见一处飘满经幡的山口－加乌拉山口，从这里可以看到4座8000米以上的雪山。抵达绒布寺后参观世界上海拔最高的寺庙—绒布寺，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰—珠穆朗玛峰的雄姿,感受大自然的壮丽的珠峰，然后抵达今天的目的地珠峰大本营，从绒布寺到珠峰大本营还有7公里，可开车前去，从珠峰大本营到珠峰脚下也有十几公里，步行很慢，因海拔高，不宜多做停留，我们将在珠峰大本营拍摄珠峰雄姿及著名的绒布冰川、冰舌后，驱车沿着原路返回新定日（协格尔）。（珠峰大本营门 票：进入珠峰自然保护区，内外宾同价180元/人）

【呀拉索自由行】建议：去珠峰拍照得准备充足的电池，至少一套备用电池。因为大本营的温度较低，天冷的时候数码相机经常不工作，可将两套电池轮流着用。到珠峰大本营，别忘了带上几张明信片，让那儿的邮政所管理员在上面盖几个章，每盖一章5元。

珠峰大本营：极限挑战的起始(约1--1.5小时) ，坐落在海拔5200多米的珠峰大本营，算得上是世界上最高的商业中心了。至少有上百顶帐篷分布在大本营各处，有旅馆、茶座、商店帐篷，还有登山队员、科考队员、珠峰高程测量队员等的工作生活帐篷，更多的则是来自世界各地的游客搭建的小帐篷，整个珠峰大本营如同一个繁华的帐篷小城镇。沿途如藏羚羊、野牦牛、雪豹、白唇鹿、黑颈鹤等野生动物随意奔跑！
绒布寺：世界上海拔最高的寺庙，整个绒布寺依山而建，一共五层，现在仍在使用的只有两层。午后的绒布寺，静谧和谐，鸽子趴在窗台上惬意地晒着太阳，小鸟也飞来安静地站在木桩上欣赏着寺中的一切，唯有寺院中央的经幡在寒风的吹拂下哗哗作响。正值寺中僧尼诵经结束，纷纷从经堂走出，暗红色的袈裟同背后暗红色的墙壁相映成趣。拾阶而上，立刻就被经堂门口两边精美的壁画所吸引，这些壁画颜色鲜艳，线条柔和，人物清晰生动。而进入经堂后，整个经堂的墙壁上满满的都是壁画，久久驻足，不忍离去。

途经地点：加错拉雪山 拉孜县 扎什伦布寺 日喀则
游览景点：扎什伦布寺
平均海拔：4300M—5200M—3950M
行驶公里：约300公里，行驶时间约6个小时，路段均为全柏油路面，路况不错
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：日喀则县城的酒店
详细内容：早上从新定日（协格尔）出发，翻越加错拉雪山5200米，然后抵达藏刀故乡拉孜县，稍作休息后，我们将驱车到达今天的游览景点历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—扎什伦布寺，（建议游览时间3个小时左右，门票80元/人），游览结束后，我们将抵达后藏重镇日喀则。

【呀拉索自由行】建议：游览过程中，请各位朋友一定要尊重当地的风俗习惯和当地人的宗教信仰。

扎什伦布寺：原名“康建曲培”，意为“雪域兴佛”。始建于1447年，1600年后，成为历代班禅的寓居之所。占地面积15万平方米，周围筑有宫墙，宫墙沿山势蜿蜒迤逦，周长3000多米。寺内有经堂57间，房屋3600间，整个寺院依山坡而筑，背附高山，座北地向阳，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。金顶红墙的高大主建筑群更为雄伟、深厚、壮观。大殿里，僧侣诵经井然；佛像前信徒顶礼膜拜。强巴大佛该殿分莲花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五层。用去黄金8928两，紫铜231450余斤。殿内供奉的强巴佛高达26.7米，其脸部宽4.2米，耳长2.8米，手宽1.6米，长3.6米，足长4.2米，肩宽11.5米。

途经地点：雅鲁藏布江 曲水镇
游览景点：雅鲁藏布江沿线风光 拉萨河沿线风光
平均海拔：3950M—3650M
行驶公里：约300公里，行驶时间约4个小时，路段均为全柏油路面，路况不错
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：拉萨市区的酒店
详细内容：这一天我们将乘车返回到拉萨，乘车从中尼公路返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，后藏大漠风光，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。抵拉萨后自由活动。入住拉萨的酒店。

【呀拉索自由行】建议：晚上可以去布达拉宫广场，拍摄布达拉宫美丽的夜景，但注意哦，布达拉宫关灯的时间是在21点。

途经地点：拉根拉山口 羊八井地热田温泉 藏北草原 念青唐古拉山（眺望）
游览景点：纳木错
平均海拔：3650M—4710M—3650M
行驶公里：约500公里，行驶时间约8小时
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：拉萨市区的酒店
详细内容：早晨沿青藏公路前往藏北著名风景点【纳木措】（1小时）。在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，直达纳木措湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回，遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景， 路过羊八井地热温泉时 可以看到高原地带的羊八井地热发电厂。纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

【呀拉索自由行】建议：游览途中，一定要注意安全，不要到岩石易落等危险路段拍照

纳木错：纳木措（世界上海拔最高的圣湖，湖面海拔：4718M），面积约1920平方公里，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，为密宗本尊胜乐金刚的道场。天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。坐在湖边，看水，看山，看天，看云，体验那湖、那山、那神、那人、那情……这里的天，湛蓝湛蓝；这里的夜，无比寂静；连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼！

游览景点：布达拉宫 大昭寺 八角街
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：拉萨市区的酒店（我们可根据客人的要求代订）
详细内容：这一天相对说比较轻松，主要是在拉萨市区内游览，早起后我们按着与司机约好的时间在酒店集合，到达布达拉宫广场，上午专门的导游讲解人员将带领大家游览旧时西藏的统治权力中心—【布达拉宫】(在广场可以拍布达拉宫全景）。中午可以在附近的小吃街或者商业街逛逛，品尝当地的酥油茶，干酪，如果不容易接受酥油茶浓烈的味道，可以到西藏甜茶馆（藏医院附近的光明港甜茶馆）去尝尝拉萨地道的甜茶和藏面，甜茶味道细腻爽口，价格也不贵，5毛钱一杯，但不要喝太多易上火，午餐后下午前往大昭寺，拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。参观完后，大家可以自行游览具有拉萨人文景观缩影之称的【八角街】，这里是拍摄人文景观最好的去处，也是任何到拉萨旅游的人不可错过地方，唐卡，卡垫，地毯，民族首饰都是送给亲朋好友最佳的选择哦！夜晚，建议你最好去拉萨的酒吧逛逛，拉萨是个非常具有休闲文化的城市，这里的酒吧大大小小的都有三四十个，选择一个和你气味相投，或者一见钟情的酒吧感受下高原上的夜晚是怎样的别具风情吧！晚上玩累了，就回酒店美美的睡一觉吧，记得和我们的司机约好第二天的出行时间。

【呀拉索自由行】建议：出门在外，都要记得保管好自己的贵重物品。拉萨不仅是个藏文化底蕴厚重的城市，也是个非常开放的旅游城市，各方面治安都很好的，这个请大家不必过分的担心。切记，在拉萨购买珠宝首饰一定要注意鉴别真假，路边流动小摊上出售的银器十有八九是假的。在八廓街购物一定要货比三家，购买之前要和商家砍价，有时候相同商品在不同商店的价格能相差十倍以上。

布达拉宫：静谧神圣中收获景仰的感动，松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个晦暗古老的梦境，又不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中。眩目的宫墙层层叠叠高耸如云，蔚蓝天空，鎏金屋顶，黑色经幢，各种鲜艳庄严组合，形成较多空间层次。它既是一座历史的博物馆，也是一座艺术的殿堂，又是世界建筑史上的奇迹，更是藏区人民信仰的象征。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量。你的博大，你的精髓，让我净化了灵魂，洗涤了心中的烦恼与忧怨！
大昭寺默想信仰：直面世上最神圣寺院（平季、淡季约2小时；门票：85元）藏语是经堂，距今已有1350年的历史。是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位最崇高的中心寺。世上只有3尊释迦牟尼等身佛像，这三尊佛像中，大昭寺里以12岁时释迦牟尼身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。一方遥远、神圣而纤尘不染的天界，一个可以涤荡人们精神污浊、唤醒灵魂圣地。藏族人民有先有大昭寺，后有拉萨城；去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨之说。
致命诱惑八角街：拉萨最古老的一条街道，也就是通常所说的八角街，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作圣路。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。一栋栋石砌的藏式楼房组成的街道大都保留原味藏区，地面铺就着手工打制的石板。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，也是西藏民族文化的百科全书。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。