途经地点：派镇 直白村 雅鲁藏布江风景区 巨柏林 色季拉山 鲁朗林海 南迦巴瓦峰
游览景点：雅鲁藏布江风景区（尼洋河风景区） 巨柏林 鲁朗林海 南迦巴瓦峰（远眺）
平均海拔：2900M左右
行驶公里：约550KM，行驶时间约8个小时，全柏油路面
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：八一镇镇上的酒店
详细内容：早7：30搭乘成都—林芝的航班，预计9：15抵达林芝米林机场，之后我们将驱车经旖旎的尼洋河与雅鲁藏布江两江交汇口，前往【雅鲁藏布大峡谷风景区】。游览雅鲁藏布江大峡谷的方式有两种，我们可以选择车游或者船游。
第一种车游：上午我们可以驱车前往雅鲁藏布江景区的中转站派镇，在派镇中转站用完餐后，然后乘观光车进入景区前往直白。
第二种船游：我们可以在八一镇附近的码头（一般是2个小时），坐游船抵达派镇前的码头，然后在派镇中转站用完餐后，乘观光车进入景区前往直白。
在派镇用完餐后，我们可乘观光车游览景区，景区往返约需2小时，（门票需要自理，景区车游套票270元/人，船游套票680元/人）游览结束后，我们将前往八一镇入住。

【呀拉索自由行】建议：林芝海拔相对较低，游完林芝，适应了高原，咱们再到日光最为充足的日光城拉萨，即使是高山反应也变成了阶梯式旅游的一种独特体验。八一镇，是门巴族和珞巴族居住的地方。虽是一个镇，但确实一个现代化的小城市，这里有设施齐全的旅店、商店和娱乐场所，以及规模较大的汽车维修长。

雅鲁藏布江大峡谷风景区：这里有“世界第一大峡谷”的美誉，这里可以看到中国最美雪山之一的南迦巴瓦峰，峡谷、雪山、两江汇合浩浩荡荡的江水从这里穿过，嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址屹立在那山谷间，述说着原始藏区古老的历史，藏王松赞干布和文成公主共同植下的大桑树,象征着藏汉两家友谊长青，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯,近距离的接触雅鲁藏布江。
色季拉山：上帝打翻了调色板（翻越约2--2.5小时）巍峨山脉磅礴，谁与争雄？萧瑟深秋落叶飘，层林尽染橙色满枝头。树影斑驳连绵，横亘山脉片片。登临海拔4728米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。
南迦巴瓦峰（约1小时）在色季拉山山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。主峰高7782米，有冰山之父的美誉。南迦巴瓦是云之上的山，云之下的我们既不能瞩于目，也不能了于心。这也许就像是梦，萦萦然不可捉摸，却胜过一切目见的美。雅鲁藏布江绕山而行，造就世界第一大峡谷在此与世界第十五高峰相遇，南迦巴瓦的刚烈与雅鲁藏布的壮阔相得益彰，波涛汹涌而下，山与水亲密融合在世界屋脊的青藏高原上造出一幅秀美的江南景致
恋恋鲁朗：（约1小时，林海门票30元/人）鲁朗海拔3700米，是一片狭长的高原山地，长约15公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；真正的“绿海峰极;生态林芝”！那望不断的连绵大山，那看不够的松涛云海，那听不厌的江河奔流，凡是目睹这壮景的人，无不荡气回肠，激情飞扬。真正是雪山林海，云涛彩霞，一岭四季，十里九景……

途经地点：尼洋河沿线风光 嘎定神山大佛瀑布 巴松错 工布江达县 米拉山口 中流砥柱 墨竹工卡县
游览景点：巴松错风景区
平均海拔：2900M—3650M
行驶公里：约560公里，行驶时间约8个小时，全柏油路面，路况不错
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：拉萨市区内的酒店
详细内容：早餐后我们将驱车至巴松措，沿途欣赏尼洋河河谷风光，【巴松错】是红教圣湖，平均海拔4000米，门票120元/人，游客可通过浮桥直接上岛，在上岛之前有观景台，可在台上俯瞰湖面和小岛。欣赏完后，我们继续向拉萨方向前行，中午在色季拉山脚下的松多乡吃午饭，然后翻越色季拉山，沿途可欣赏色季拉山顶的牦牛雕塑，和中流砥柱，最后抵达我们今天的目的地拉萨。晚上，入住拉萨的酒店。今天如果觉得还意犹未尽的话，建议晚上可到拉萨市区的天海夜市吃吃最受当地人欢迎的烧烤，夜晚的天海夜市热闹非凡，不仅是一条美食节，还可以在这里看到各处卖皮鞋、手表、衣服、装饰品的小商贩，这里的小吃主要是以西部小吃为主。或者到德吉路美食一条街逛逛，特别是德吉北路，不过1000米的路段集中了几十家特色食店，藏餐、西餐、川菜、东北菜、西北风味儿一应俱全。

【呀拉索自由行】建议：巴松错门票120元/人，客人可在此自费乘坐游艇游览湖光山色50元/人。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，这样的环境对皮肤是一个不小的考验，如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好防晒的准备。

巴松错：人间仙境深眷恋【约1.5--2小时；门票：100元+45元（景区奢移观光车）】藏语意为“三岩三湖”，完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松措长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有一座古庙“错松庙”，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。殿内主供莲花祖师、千手观音和金童玉女。雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，夕阳把雪山顶峰变成了红色，底部仍然是浓重的青黛，近湖的树林剪影浮动在水面，湖水悠蓝，使这里宛如人间仙境。

游览景点：布达拉宫 大昭寺 八角街
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：拉萨市区的酒店 （我们可根据客人的要求代订）
详细内容：这一天相对说比较轻松，主要是在拉萨市区内游览，早起后我们按着与司机约好的时间在酒店集合，到达布达拉宫广场，上午专门的导游讲解人员将带领大家游览旧时西藏的统治权力中心—【布达拉宫】(在广场可以拍布达拉宫全景）。中午可以在附近的小吃街或者商业街逛逛，品尝当地的酥油茶，干酪，如果不容易接受酥油茶浓烈的味道，可以到西藏甜茶馆（藏医院附近的光明港甜茶馆）去尝尝拉萨地道的甜茶和藏面，甜茶味道细腻爽口，价格也不贵，5毛钱一杯，但不要喝太多易上火，午餐后下午前往大昭寺，拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。参观完后，大家可以自行游览具有拉萨人文景观缩影之称的【八角街】，这里是拍摄人文景观最好的去处，也是任何到拉萨旅游的人不可错过地方，唐卡，卡垫，地毯，民族首饰都是送给亲朋好友最佳的选择哦！夜晚，建议你最好去拉萨的酒吧逛逛，拉萨是个非常具有休闲文化的城市，这里的酒吧大大小小的都有三四十个，选择一个和你气味相投，或者一见钟情的酒吧感受下高原上的夜晚是怎样的别具风情吧！晚上玩累了，就回酒店美美的睡一觉吧，记得和我们的司机约好第二天的出行时间。

【呀拉索自由行】建议：出门在外，都要记得保管好自己的贵重物品。拉萨不仅是个藏文化底蕴厚重的城市，也是个非常开放的旅游城市，各方面治安都很好的，这个请大家不必过分的担心。切记，在拉萨购买珠宝首饰一定要注意鉴别真假，路边流动小摊上出售的银器十有八九是假的。在八廓街购物一定要货比三家，购买之前要和商家砍价，有时候相同商品在不同商店的价格能相差十倍以上。

布达拉宫：静谧神圣中收获景仰的感动，松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个晦暗古老的梦境，又不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中。眩目的宫墙层层叠叠高耸如云，蔚蓝天空，鎏金屋顶，黑色经幢，各种鲜艳庄严组合，形成较多空间层次。它既是一座历史的博物馆，也是一座艺术的殿堂，又是世界建筑史上的奇迹，更是藏区人民信仰的象征。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量。你的博大，你的精髓，让我净化了灵魂，洗涤了心中的烦恼与忧怨！
大昭寺默想信仰：直面世上最神圣寺院（平季、淡季约2小时；门票：85元）藏语是经堂，距今已有1350年的历史。是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位最崇高的中心寺。世上只有3尊释迦牟尼等身佛像，这三尊佛像中，大昭寺里以12岁时释迦牟尼身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。一方遥远、神圣而纤尘不染的天界，一个可以涤荡人们精神污浊、唤醒灵魂圣地。藏族人民有先有大昭寺，后有拉萨城；去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨之说。
致命诱惑八角街：拉萨最古老的一条街道，也就是通常所说的八角街，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作圣路。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。一栋栋石砌的藏式楼房组成的街道大都保留原味藏区，地面铺就着手工打制的石板。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，也是西藏民族文化的百科全书。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。

途经地点：曲水镇 冈巴拉山 羊卓雍错湖 卡惹拉冰川 江孜县 白居寺 宗山抗英炮台
游览景点：羊卓雍措湖 白居寺 宗山抗英炮台
平均海拔：3650M—4700M—3950M
行驶公里：约400公里，行驶时间约7-8个小时，全柏油路面，路况不错
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：日喀则县上的酒店
详细内容：早餐后我们将从拉萨启程去山南，经过曲水镇，翻越海拔4700米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】，羊湖的美难以用语言描述，请朋友们准备好自己的单反，沿途可以多次停留，随时做好抓拍美景的准备，之后我们将途经卡若拉冰川：下午我们抵达江孜县，将参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而着称的十万佛塔【白居寺】，在广场上，远观【宗山抗英炮台】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）、沿雅鲁藏布江河谷到达后藏重镇--日喀则。入住日喀则的酒店。

【呀拉索自由行】建议：途中可以准备些糖果给藏区的小朋友吃，但是切忌千万不要给钱，很多风俗是被我们这些人搞坏的！羊卓雍措湖门票：40元/人，一般是在冈巴拉山口处收取，白居寺门票：旺季60元/人，淡季30元/人，注意了！如果要带相机进白居寺的十万佛塔需再缴一定费用哦！

羊卓雍措湖：一汪湖水碧如蓝（约1.5小时；门票：40元）高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，闪着盈盈的变幻着的蓝光，向远处伸展着。湛蓝的湖水中，波光粼粼，浮光跃金，渔舟片片；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”来赞美她。
白居寺：窥视西藏塔王风情录（约1.5小时；门票：60元）一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院，寺中有塔、塔中有寺，寺塔天然浑成，相得益彰。白居寺有两大特色，其一是一寺容三派，和平共处，相安无事。它原来属于萨迦教派，后来噶当派和格鲁派的势力相继进入，各派一度互相排斥，分庭抗礼。便兼容萨迦、噶当、格鲁三个教派，因此寺内供奉及建筑风格也兼收并蓄、博采众长。

途经地点：萨迦寺 拉孜县 定日县 加乌拉山 （眺望心驰马卡鲁峰、洛子峰、卓奥友峰 珠穆朗玛峰）
游览景点：萨迦寺 绒布寺 珠穆朗玛峰（远眺）
平均海拔：3950M—4900M
行驶公里：约400公里，行驶时间约8-9个小时，除定日到绒布寺路为山路较为难走外，其余均为柏油路面，路况不错
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：绒布寺的酒店
详细内容：早上我们出发前往著名的萨迦派（花教）的主寺—被誉为“第二个敦煌”的【萨迦寺】，游览完成后返回中尼公路经拉孜，稍做停留后赶前往新定日县城－协格尔。在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。中午可在新定日县城用午餐，然后再出发，沿途你将翻越海拔5220米的加乌拉雪山，新定日出发5公里后到达达鲁鲁边防站，检查边防证和身份证，然后出发至绒布寺，为盘山公路，路况稍差。从检查站出来约30公里就可看见一处飘满经幡的山口－加乌拉山口，从这里可以看到4座8000米以上的雪山。抵达绒布寺后参观世界上海拔最高的寺庙—绒布寺，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰—珠穆朗玛峰的雄姿,感受大自然的壮丽不要忘记拍黄昏的珠峰，这里的景色比在大本营所拍的珠峰漂亮很多，尤其是日落金山。

【呀拉索自由行】建议：到绒布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗玛峰。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营，步行需2小时，坐车只要15分钟。看珠穆朗玛峰最好是一大清早或者傍晚时分，此时景色最是宜人。

萨迦寺：位于日喀则地区萨迦县萨迦镇，这里因库藏的珍贵文物繁多，被誉为“第二敦煌”；萨迦寺，西藏最大的寺庙之一，吸取汉式城郭式建筑风格，匠心独具，特色十足，这里依山而建，气势恢宏，远眺就如人间奇境，遥不可及，近观却不得不为它博大精深的萨迦文化底蕴所深深的吸引。
绒布寺：世界上海拔最高的寺庙，整个绒布寺依山而建，一共五层，现在仍在使用的只有两层。午后的绒布寺，静谧和谐，鸽子趴在窗台上惬意地晒着太阳，小鸟也飞来安静地站在木桩上欣赏着寺中的一切，唯有寺院中央的经幡在寒风的吹拂下哗哗作响。正值寺中僧尼诵经结束，纷纷从经堂走出，暗红色的袈裟同背后暗红色的墙壁相映成趣。拾阶而上，立刻就被经堂门口两边精美的壁画所吸引，这些壁画颜色鲜艳，线条柔和，人物清晰生动。而进入经堂后，整个经堂的墙壁上满满的都是壁画，久久驻足，不忍离去。

途经地点：珠峰大本营 珠穆朗玛峰 加乌拉山 定日县 拉孜县 雅鲁藏布大峡谷沿线风光
游览景点：珠峰大本营 绒布冰川 珠穆朗玛峰（远眺）
平均海拔：5200M—3950M
行驶公里：约400公里，行驶时间约8-9个小时，除定日到绒布寺路为山路较为难走外，其余均为柏油路面，路况不错
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：日喀则县上的酒店
详细内容：清晨我们将前往珠峰大本营，从绒布寺到珠峰大本营还有7公里，可开车前去，从珠峰大本营到珠峰脚下也有十几公里，步行很慢，因海拔高，不宜多做停留，我们将在珠峰大本营拍摄珠峰雄姿及著名的绒布冰川、冰舌后，驱车沿着原路返回日喀则。在前往日喀则的途中会经过－拉孜，在此你可以买到一些藏刀，藏族孩子捡来的海生物化石标本。后延来路返回日喀则。入住日喀则的酒店，门 票：进入珠峰自然保护区，内外宾同价180元/人。

【呀拉索自由行】建议：去珠峰拍照得准备充足的电池，至少一套备用电池。因为大本营的温度较低，天冷的时候数码相机经常不工作，可将两套电池轮流着用。到珠峰大本营，别忘了带上几张明信片，让那儿的邮政所管理员在上面盖几个章，每盖一章5元。

珠峰旗云：飘落人间的天使之谜，当珠峰顶上睛朗无云时，皑皑白雪被风吹起，片片相连，在阳光照耀下格外美丽，因其形如旗，故称为“旗云”。所谓“旗云”是指在珠峰顶端不断生成的对流性的“积云”，受强烈的高空风影响随风飘动，远望宛如一面旗帜挂在峰顶上的特殊天气现象。
珠峰大本营：极限挑战的起始(约1--1.5小时) ，坐落在海拔5200多米的珠峰大本营，算得上是世界上最高的商业中心了。至少有上百顶帐篷分布在大本营各处，有旅馆、茶座、商店帐篷，还有登山队员、科考队员、珠峰高程测量队员等的工作生活帐篷，更多的则是来自世界各地的游客搭建的小帐篷，整个珠峰大本营如同一个繁华的帐篷小城镇。沿途如藏羚羊、野牦牛、雪豹、白唇鹿、黑颈鹤等野生动物随意奔跑！
备注：观珠穆朗玛峰最好是一大清早，此时景色最是宜人；眺望世界屋脊的沧海桑田，眷恋另一种境界的心灵震撼，沿路返古老文化汇集--日喀则。

途经地点：扎什伦布寺 曲水镇
游览景点：扎什伦布寺
平均海拔：3950M—3650M
行驶公里：约300公里，行驶时间约7个小时，全柏油路面，路况不错
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：拉萨市区的酒店
详细内容：早晨我们前往参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】，游览2.5-3个小时后，乘车从中尼公路返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，后藏大漠风光，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。抵拉萨后自由活动。入住拉萨的酒店。

【呀拉索自由行】建议：游览过程中，请各位朋友一定要尊重当地的风俗习惯和当地人的宗教信仰。

扎什伦布寺：原名“康建曲培”，意为“雪域兴佛”。始建于1447年，1600年后，成为历代班禅的寓居之所。占地面积15万平方米，周围筑有宫墙，宫墙沿山势蜿蜒迤逦，周长3000多米。寺内有经堂57间，房屋3600间，整个寺院依山坡而筑，背附高山，座北地向阳，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。金顶红墙的高大主建筑群更为雄伟、深厚、壮观。大殿里，僧侣诵经井然；佛像前信徒顶礼膜拜。强巴大佛该殿分莲花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五层。用去黄金8928两，紫铜231450余斤。殿内供奉的强巴佛高达26.7米，其脸部宽4.2米，耳长2.8米，手宽1.6米，长3.6米，足长4.2米，肩宽11.5米。

途经地点：拉根拉山口 羊八井地热田温泉 藏北草原 念青唐古拉山（眺望）
游览景点：纳木错
平均海拔：3650M—4710M—3650M
行驶公里：约500公里，行驶时间约8小时
个性安排：随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点：拉萨市区的酒店
详细内容：早晨沿青藏公路前往藏北著名风景点【纳木措】（1小时）。在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，直达纳木措湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回，遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景， 路过羊八井地热温泉时 可以看到高原地带的羊八井地热发电厂。纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

【呀拉索自由行】建议：游览途中，一定要注意安全，不要到岩石易落等危险路段拍照

纳木错：纳木措（世界上海拔最高的圣湖，湖面海拔：4718M），面积约1920平方公里，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，为密宗本尊胜乐金刚的道场。天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。坐在湖边，看水，看山，看天，看云，体验那湖、那山、那神、那人、那情……这里的天，湛蓝湛蓝；这里的夜，无比寂静；连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼！