今天将用大半天时间游玩青海湖景区，下午返回市内后将登上前往拉萨的火车，时间比较赶，游玩时注意时间。

早上六点起床，简单早餐后退房出发乘车前往西宁市的著名景点【青海湖】，青海湖是中国第一大内陆咸水湖，面积比西藏的纳木错还要大。青海湖游览项目众多，我们会沿着青海湖东南面到西面来一个半环湖旅游，游览景区有二郎剑、黑马河、鸟岛等，具体会根据时间和景色情况来决定去哪些区域。

【二郎剑】景区是游玩青海湖必去景点，位于湖的南侧，每年夏天，二郎剑附近的大片油菜花田让青海湖成为最美丽的风景。【黑马河】景区位于青海湖西侧，更适合看青海湖日出，这里视野开阔，青海湖更象是一片广阔的海洋。西宁往返青海湖一日游一般只游览这两个景点。如果是较为寒冷时节，没有油菜花点缀，游客也饿前往【鸟岛】景区观赏来此越冬的鸟类。

参观完后于下午时分返回西宁市内，晚餐过后登上前往拉萨的火车。晚上住宿在青藏火车上。

火车于下午时分抵达圣城拉萨。今天在火车上可以看见可可西里无人区的日出，幸运的话也可以看见藏羚羊等珍稀高原野生动物。在经过长江源头沱沱河、最高车站唐古拉山站、那曲明珠措那湖、念青唐古拉山以及那曲草原以后，火车到达拉萨。

不到拉萨（海拔为3650米），不抚摸布达拉，难以带着灵魂上路。走出拉萨机场或火车站，将行李和心情都交给热情淳朴的专业导游，准备好和拉萨来一次亲密接触吧！

导游协助办理好酒店入住，享用一次藏式晚餐，在舒适的宾馆房间好好做高原适应性休息，养精蓄锐。放慢您的脚步，放松您的心情。我们建议您早早返回酒店，睡足美容觉，充分休息，让身体慢慢适应高原的氛围，扎西德勒！

游览时间: 约10小时 拉萨自由行只含门票，其他费用一律不含
为了使您能够自由体验原生态的藏民族生活，我社特安排拉萨自由行，安排布达拉宫散客票，自由游览布达拉宫，让您跟随人潮汹涌的当地信徒转八角街，游大昭寺。以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。
参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产——布达拉宫。 
重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整。
之后参观藏民族虔诚叩拜的终点---大昭寺。大昭寺建于七世纪，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼，祈求降福。
如果身体感觉良好还可以参观西藏唯一的财神庙—扎基寺。

游览时间: 约10小时
早晨从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山,远眺色彩炫丽多变西藏三大圣湖之一圣湖-羊卓雍错。羊湖是世界上最高的淡水湖，湖面海拔4441米；藏语为“碧玉湖”，之后下山零距离接触羊卓雍错。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
下午途经远观卡若拉冰川：感受她的巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，冰川是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，是时光雕塑的伟大艺术品。之后抵达西藏的英雄城--江孜县，远眺江孜古堡；沿江孜平原到达后藏重镇--日喀则。

游览时间: 约8小时
早上乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口，稍做停留后赶往定日。
下午抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区。参观完珠峰后返回日喀则，住日喀则。

游览时间: 约7小时
早餐后参观班禅喇嘛驻锡地——扎什伦布寺及班禅大师灵塔。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏重地的政权统治中心。寺内供奉有高28米 世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。下午沿雅鲁藏布江河谷返回拉萨，途中感受高原第一河的气势。

游览时间: 约10小时
早晨出发赴纳木措，沿途观赏那曲河、藏北大草原、青藏公路、念青唐古拉主峰。翻越海拔5190米的那根拉山口、游览西藏三大圣湖之一的天湖纳木错（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖），纳木错 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。下午返程领略藏北草原迷人风光。

游览时间: 约8小时
拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2800米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。可以停车拍照。
下午游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松错。乘木排上湖心小岛观赏,凭栏远眺巴松错的湖光山色。
之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。

游览时间: 约8小时
早餐之后，沿着西藏母亲河——雅鲁藏布江缓缓行驶，前往雅鲁藏布大峡谷。雅鲁藏布大峡谷以其深度、宽度名列世界峡谷之首。另外雅鲁藏布大峡谷景区之内尤为著名的南迦巴瓦峰，被评为中国最美的山峰，之后亲临雅鲁藏布江畔、观澎湃江水、听峡谷轰鸣、观南迦巴瓦峰之后回到林芝。

游览时间: 约8小时
早餐后前去藏东南第一楼--尼阳阁参观，感受藏东南特有的藏族文化，之后沿318国道返回拉萨。沿途可以再次欣赏尼洋河风光带、藏南民居。中途会参观藏式民居、品酥油茶、看藏族传统手工艺表演。游览结束后驱车返回拉萨。

当天无行程，游客可自由选择时间离开拉萨。
火车站提供专车送站;飞机场游客自行乘坐民航大巴到机场,费用我社报销