温馨提示：

由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。外籍及台胞接站时需导游，中国籍则由接站师傅直接接往酒店入住，旅行社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如没收到通知，请及时联系旅行社工作人员（详见出团通知书），及时为您提供帮助。导游会于22点前电话或短信通知明天的集合时间。

抵达拉萨当天不要做剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从旅行社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

今日景点：米拉山口、卡定沟

行驶公里：400公里左右，约4小时30分车程

海拔高度：3650M-2800M

按照约定时间集合出发前往有美誉“西藏江南”的林芝，行驶在升级版的318国道“林拉高速”上，沿着美丽的尼洋河一路南下，经过米拉山口海拔5013米，山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。

【卡定沟—天上人间】（游览约1小时）

卡定沟有“天上人间”之称。徒步走进峡谷，山沟狭长而幽深，伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始森林。这里山高沟深，奇峰异石，古树参天，甚至这里还有竹林。傍晚沿着美丽的尼洋河抵达林芝八一镇。

今日景点：鲁朗林海、波密岗乡云杉林、然乌湖

行驶公里：450公里左右，约8小时30分车程

海拔高度：3000M-4500M

早上用餐后前往然乌，途中经过鲁朗林海，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。鲁朗林海——这里有大片碧绿森林，十分清新，也是拍摄南迦巴瓦峰的好地方；南迦巴瓦峰——是林芝境内最高的山峰，也叫女神峰。峡谷中布满了巨大的冰川，加之终年云雾缭绕，难见真容，为了一睹山峰，很多摄影爱好者多次造访林芝求偶遇。

大峡谷深处是波密岗乡云杉林，路过可见真正的原始森林，面积和密集率很大，尤以云杉为突出。区内山高树密，古木参天，珍稀野生动物活动频繁，各类名贵中药材蕴藏丰富。

午餐后沿着雅龙藏布江丛林走，抵达藏东第一大湖——然乌湖，晚上住宿然乌镇。

晚餐会安排【特色养生石锅】

今日景点：来古冰川、然乌湖

行驶公里：130公里左右，约3小时车程

海拔高度：3800M

早餐后在银装素裹的然乌湖景区，来古冰川为背景拍出绝美大片。若是正逢然乌·来古冰雪节，可以一边欣赏歌舞，一边体验当地康巴文化。此时阳光温和，春日里可尽情在雪地玩耍，不过也要适度活动以免高反。

然乌湖——高原形成的堰塞湖。然乌湖因为景色独特，且紧靠川藏公路为旅行者所熟知。

来古冰川——海洋性的高原冰川。紧邻然乌湖，是帕隆藏布的源头，冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林，还有很多原始的藏族村落。

傍晚入住西藏东南部的县城——波密，这里雨水充足、动植物资源丰富，也是极好的茶叶出产地。

今日景点：桃花沟、桃花村

行驶公里：220公里左右

海拔高度：2800M

沿途的行程主要是欣赏朵朵桃花，出波密沿着帕隆藏布继续前行，路段深处隐藏着一处世外桃源——波密桃花沟。这里都是野生桃树，自然生长，树龄百年无人干扰，非常适合摄影爱好者的口味。此外不远处有一处堰塞湖泊——古乡湖，湖泊与身后的树丛自然勾勒成画，湖边还有浅浅的沙滩可以玩耍，这就是林芝桃花的最深处。

下午翻越色季拉山，回林芝方向，每年都在此举办桃花节——嘎拉桃花村。桃花村最佳观赏有时节限定，每年3月下旬直到4月截止，最美人间四月天大概就是形容这里了！野生桃花林次第开放，绵阳百里，层次分明，总面积过500亩，慕名而来的游客络绎不绝。

今日景点：巴松措、措宗寺、结巴村

行驶公里：500公里左右，车程约7小时

海拔高度：2800-3650M

早晨起来吸收新鲜空气，简单享用藏式传统早餐后出发前往巴松措湖。

巴松措湖水清澈见底，藏语意为绿色的水，湖水透明可见游鱼如织。距岸边有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上还有一座小寺庙——错宗工巴寺，始建于吐蕃赞普时期，是宁玛派寺庙，距今已有1500多年的历史了。

童话般的结巴村是观赏巴松错和周围两座雪山“国王宝座”和“燃烧的火焰”的最佳位置。这里没有被开发，没有商业气息，我们所看到的一切都是大自然赋予的。清澈的小河被群山环绕，缓缓流淌；草场上如星星点缀的马儿牛羊，悠闲的吃草漫步。

之后我们踏上返回拉萨的林拉公路，途中可以沿着尼洋河远观太昭古镇、草场牛羊，无限眷念中回到拉萨。

今日景点：藏文化体验中心、色拉寺

海拔高度：3650M

早餐后，我们将前往传统手工艺艺术中心，带您到西藏文化宝库参观，会有专人进行讲解介绍。中心内的非遗专业涉及服饰、藏香、陶艺、经版雕刻、金工、唐卡等。游客还可以在服装工作室自选藏装，参观体验过程可全程身着穿藏装：休憩欣赏、品酥油茶、了解藏香文化、手工制作藏香，完成品可以作为纪念品带走。同时还能进行藏文书法体验，跟着老师学自己的藏文名字雕版印刷，选择雕版，手工印刷版画。

下午您将漫步色拉寺，参观最有名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始。如遇寺庙临时举行法会等活动，或接待特定人士时，可能会取消辩经活动，敬请谅解！离开色拉寺后，您可以随意的在拉萨街头逛逛，静静的感受藏民族的虔诚信仰。或是回到酒店，躺在床上，缓解一天的疲惫。

今日景点：布达拉宫、仓姑寺、八廓街

海拔高度：3650M

穿越中世纪的“圣殿”【布达拉宫】（游览上限1小时）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，好像落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

布宫参观规定及说明：

因游客提供资料错误导致上不了布宫，所有责任游客自行承担，布达拉宫是实名制参观，游览前必须要携带身份证原件，如果姓名与实际使用的证件不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解！

旺季西藏每家旅行社每天限定名额，为保证游客的顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，敬请游客听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：

1.每个团可能会拆分成多个小团体（实际操作可能需要将团队或者同一订单游客拆散，存在与其他团友拼在一起进入参观的情况）。

2.每个小团体分成不同时间/日期参观。

3.每个小团体跟随不同导游进入参观。

4.有时由于有些特殊票不能有导游带入参观，敬请理解。

5.按儿童价格报名的，旅行社不安排布宫门票预约，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等候，如需旅行社安排儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费，敬请理解

6.布达拉宫参观时间有布宫管理处统一由电脑随机出票，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

【仓姑寺】仓姑寺位于西藏拉萨城内，是藏传佛教格鲁派寺庙。也是拉萨城内唯一的一座尼姑寺庙。该寺在藏传佛教界享有较高的声望。寺庙还在附近开办了茶馆、餐馆、诊所等。但这些经营实体大多带有慈善性质，不仅物美价廉，而且服务周到。

世界文化名街、神圣的转经之路【八廓街】

自由活动逛八廓街，环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

八廓街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗

老巷子—老城血脉

如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里。推荐去布达拉宫广场看一看夜景，或下午去找间茶馆，点杯甜茶，坐在门口，晒晒太阳，这座日光之城，最宝贵的就是阳光！

布宫参观温馨提示：

1.参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

2.寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

3.此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可。

4.宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

5.布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

6.布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

今日景点：羊卓雍措

行驶公里：300公里左右，约6小时车程

海拔高度：3650-4700M

早餐后从拉萨出发，打卡羊湖最佳拍摄地点，一览高原湖泊的纯净，沿途还可以与霸气藏獒合影；观景台俯瞰羊卓雍措，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体。午餐后悠闲的返回拉萨，入住酒店休息。

由司机送到机场或火车站后散团。市区距离机场约1小时车程，建议安排10点后的班机时间较为合适。