在成都火车北站集合，乘坐成都－拉萨的T22次列车，于晚上20:59时发车，开始我们期待已久的青藏天路之旅，前往拉萨。

温馨提示
1、请您提前一个半小时到火车站集合，会有送站人在车站给您送票，具体信息会已出团通知的形式发给您
2、西藏旅游旺季，火车站禁止站内接客，游客下火车后沿着人流往前走，接站人员在站位接站，也会提前跟您联系。(火车站离拉萨市内约30公里)。
3、抵达拉萨后，请勿剧烈运动，多吃水果，逐渐适应高原气候。
4、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
5、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水供应有限，敬请谅解。
6、交通：机场-市内70公里；火车站-市内30公里；全程柏油路面，路况非常好。

欣赏沿途风光，傍晚时分火车到达西宁，到了西宁市就算到了青藏高原的门户。这里海拔2260米。西宁已有一种高原的感觉，天空呈现出高原特有的湛蓝，空气凉爽通透，越往西走海拔就越高，植被就越少，人烟也越稀。

温馨提示
1、行进在青藏线的列车都是密封、增压、增氧、增温的，其内部环境与平原一样，在行进中你是感受不到任何的不适。你会有愉快的心情看窗外的雪域高原。
2、列车上有空调式的供氧系统，每个座位和铺位也有独立的供氧系统，客人感觉缺氧不适时可以自由使用。由于列车内氧气含量高，因此严禁在旅游列车上吸烟、使用明火！
3、车厢内有电子显示屏，用中、英、藏三种文字随时显示车厢内的温度、海拔、到达站点及景点的信息，非常便利。
4、列车上有自动调温的空调设备，温度比较适宜。但在火车外因高原气候早晚温差比较大，藏北、阿里终年穿棉袄，在7、8月份也下雪，因此要带羽绒服（连帽子）、羊毛衣、毛裤、手套、保暖鞋（勿穿皮鞋高跟鞋）、雨衣等；
5、列车的车窗玻璃经过特殊处理。可以防紫外线的伤害，有一定的隔热效果。但下列车会感到日照强烈及气候干燥，请带太阳帽、太阳镜、防晒油、润唇膏、护肤品等；
6、下列车在西藏会因缺氧和气压低的关系，或轻重有泻肚、头疼等高反应症状，因此需在出发前、列车上服用红景天、螺旋藻。并请备以下药品（食品）途中之需：红景天、葡萄糖、头疼散、羚羊感冒片、黄莲素、清热饮品、朱古力等；
7、高原宜多喝水，请自备旅行专用的水杯、列车上有专门的供水设施，非常便利；

列车上格尔木-拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观也成为了今天主要的旅游方式，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原特有的风光。它外形朴素、毫不张扬、展现在我们面前是苍凉、冷峻、阳刚的美。细细品尝，好像一股远古的气息扑面而来。傍晚抵达拉萨，行驶20公里（约30分钟），入住酒店。抵拉萨后作高原气候适应性休息。根据客人要求安排经验丰富的专业高原保健医生免费提供医疗保健咨询服务。若需要治疗费用自理。

温馨提醒
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，请理解。 

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫（游览时间约1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准）。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺（游览时间50分钟），近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物（游览时间60分钟）。

温馨提示
1、参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；同时布宫为限时限量游览，根据布宫安排的时间，行程游览顺序可能会有所调整，但不减少景点。大昭寺的游览大约1小时，八廓街一般1小时也能逛完，有兴趣可以多停停多看看。
2、全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象。逛八角街时切记保管好自己的随身贵重物品，以免丢失。
3、购物：导游将会安排工艺品、藏药。
4、自费：由于白天的参观安排比较轻松，晚间有充足的时间与精力，可以考虑在拉萨欣赏精彩的大型藏式歌舞剧表演。导游会推荐:幸福在路上或者容中尔甲藏族歌舞表演，帮助大家对藏文化做进一步的深入了解。歌舞剧表演根据场次坐席不一样，价格会有所出入。

上午驱车经青藏公路前往位于藏北草原中如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上的天湖——纳木措（游览时间1小时左右）。返回拉萨途中经羊八井地热温泉景区（游览时间20分钟），可根据自身情况和兴趣自费参观及泡温泉（门票30元/人及温泉98元/人自理 并请自备好泳衣，如泡温泉以60分钟为限）。返回拉萨。

温馨提示
1、交通：拉萨—纳木错柏油路面，单程250公里，需时约4小时，当雄—纳木错有一段盘山道，那根山口海拔5180M，是此行程的最高点；
2、参观：羊八井、纳木措；
3、购物：恒康生物（保健品） 土特产或藏刀
4、自费：羊八井门票30元/人，温泉98元/人起。纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请注意保持体温，不要着凉， 最好自备泳衣。本着自愿、少数服从多数的原则参加。
5、其它：那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。

上午从拉萨起程，翻越海拔4600米的冈巴拉山，参观西藏第三大圣湖－羊卓雍湖美丽景色（电影《红河谷》实景拍摄地）（游览时间20分钟左右），观赏圣湖880平方公里的淰滟波光，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉；然后返回曲水县经318国道前往后藏重镇—日喀则。

温馨提示
1、拉萨—羊湖120公里，柏油路面，约需1.5小时,羊湖—曲水--日喀则260公里，柏油路面，路况较好，约需4.5小时, 全程380公里, 游览，拍照，用餐共需6—8小时；
2、备注：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要的麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。日喀则地区住宿条件有限，如有洁癖者请自带睡袋。
3、自费：拉萨到日喀则会途经西藏保存最完整的奴隶主庄园—帕拉庄园（98元/人自理，含门票车费导服 帕拉全称帕觉拉康，属贵族庄园。是目前西藏保存最完好的奴隶主庄园，位居十二大庄园之列。它是旧西藏贵族和农奴两种不同生活的真实写照，是旧西藏的缩影。），藏獒基地：80元/人左右。

上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺（时间1小时左右）。远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景。

温馨提示
1、全程约300公里，柏油路面。游览，拍照，休息，用餐共用约5小时。返回拉萨，路途较好，行车时间比较长，请调整好状态。
2、购物点：藏茶 藏刀（或土特产）
3、其它：日喀则地区也称后藏，有着厚重的历史和绝美的风景，值得好好体验。

自由活动，送机结束行程。