贺与青海省政府上海办事处成功合作一周年，我社隆重推出沪萨铁路首发精品团。

行程特色：
很多人的旅行记忆是从火车开始的，在空中航线越来越便捷的今天，火车的行驶的速度感和车厢内人与人之间的空间感依然让人十分怀念，更不用说车厢外的咫尺美景同驰行于世界屋脊之上的快意了。

■  行程路线安排：
10.1、上海—拉萨（16：11出发）（用餐自理）                               宿火车
下午由上海乘坐豪华高原列车前往拉萨。

10.2、火车上 （用餐自理）                                                 宿火车
一路尽览美丽景色。青藏铁路沿途分布着9处世界级的旅游资源，您可以看到美丽的错那湖，可可西里无人区，有幸的话您还可以看到成群的藏羚羊，野牦牛。从格尔木开始列车一路将在海拔4000米左右的高原运行，途中还经过唐古拉山口让您体验到达“颠峰高度”的震撼。

10.3、到达拉萨（第三天19：50到达）【晚餐】                           
晚上19：50到达拉萨。导游在火车站献上美丽的哈达，随后入住酒店休息。       宿拉萨

10.4、拉萨一日游(海拔3650米) 【早、中、晚餐】
上午参观世界上海拔最高的宫殿式建筑群——布达拉宫。布达拉宫一直是历代达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权利的中心。下午参观大昭寺。建于公元七世纪位于拉萨旧城中心的大昭寺，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。八角街手工艺品市场购物，在这您可以买到各式具有浓郁民族特色的手工艺制品。                                     宿拉萨

10.5、拉萨—日喀则：(海拔3800米、土路+柏油马路,约7-8小时) [早、中、晚餐]
拉萨出发翻越岗巴拉雪山，游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，车返曲水大桥，后赴后藏重镇日喀则 。                                                                       
宿日喀则

10.6、日喀则—拉萨(土路+柏油马路,约6-7小时)[早、中、晚餐]
参观班禅喇嘛行宫扎什伦布寺、班禅大师灵塔。扎什伦布寺是一世达赖喇嘛——根顿朱巴主持修建于1447年。后成为历代班禅喇嘛驻锡地。寺内供奉的强巴佛，是世界上最大的铜佛像，高28米。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后回拉萨。                          宿拉萨

10.7、拉萨—羊八井—纳木措—拉萨（海拔4780米，柏油路   约4-5小时）【早、中、晚餐】
沿青藏公路前往藏北草原，沿途欣赏藏北草原、雪山，羊八井地热风光，沐浴高原温泉（费用自理），遥望十一届亚运会圣火采集地，远眺海拔7100米的念青唐古拉雪峰，下午至天湖那木错----蒙语称之为腾格里海，那木错湖面海拔4780米，是世界上海拔最高的咸水湖，东西长70公里，南北宽30公里，水面面积达1940平方公里。那木错风光绚丽，海拔7100米的念青唐古拉山倒映在湛蓝清澈的湖水中，美丽而又神奇。晚些时候返回拉萨市。             宿拉萨

10.8、拉萨/上海 [早餐]
早餐后，自由活动，送机。东航或国航

市场建议价格：6900元/人  单房差：870元

发团旅行社：上海传慎旅行社

 联系人： 秦晋 金丽霞 黄慧 缪怡君
电话：021-35100424/35013230
传真：021-65951479

价格包括：
1. 住宿：住宿标准参考行程，西藏段拉萨、日喀则为三星标准住宿。
2. 用餐：西藏地区正餐八菜一汤
3. 用车：全程旅游用车
4. 景点：全程第一道景点门票
5. 导游：全程优秀中文导游服务
6. 机票：行程中注明的机票（包括燃油和机建）
7. 火车票：硬卧
价格不包括：航空保险、个人旅游意外险、个人消费、不含羊八井温泉费40/60元。
 必备物品：墨镜、太阳帽、防晒霜、润肤霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、毛衣

 出团注意事项：

西藏需注意：
1、 西藏海拔高日照强烈，早晚温差大，请按华东地区深秋季节着装。出行前睡眠休息要充足，初入高原多休息，禁烟酒，饮食宜节制。
2、 进藏前请注意充分休息，抵达高原后避免剧烈运动；西藏日照强烈，建议穿着长袖衣裤。
3、 如遇特殊客观情况影响行程安排，我社可根据情况调整行程先后顺序，但不减少景点。因客人自身原因在旅游期间未参加之活动或提前离团，费用不予退还。
4、 由于布达拉宫门票限量销售，故非常紧张，届时可能需要调整参观时间，敬请客人配合。
5、 由于人力不可抗拒因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消原因等造成的增加费用，我社不予承担。
6、 西藏属中国偏远贫困地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值，以开朗、豁达
的心情游览，不仅有利于降低高原反应症状，而且可更好的体会和感受西藏特有的民俗风情和高原风景。
7、 请配合导游司机工作，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯。如遇到客观情况影响了行程安排，也请不要担忧，我们以及我们的导游会积极处理、这同时也需要你们的配合。
8、 优惠价机票不得签转、更改和退票。
9、 4月份西藏当地最高温度在11到15度左右，最低温度在1度左右。早晚温差较大，请注意保暖。

 高原反应小贴识——
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到3500米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
绝大部分人到西藏都会没有高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前2天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸，但作用不是特明显，一般认为都是自我安慰的精神疗法，与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。
3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

您对本次活动有任何建议、要求与疑问，都请告诉我们，我们将很认真的对待你的一切建议和要求。