日光之城-拉萨自助游

　　古城拉萨一游，可说是很多内地人长久的期待。据去过拉萨的人讲，具有克服高原反应的身体条件是进藏的首要因素，其次还要准备一些药品，以防感冒。当我们飞抵拉萨后，才觉得这些去拉萨旅游出发前的准备并不多余。

　　拉萨给我们的第一印象是，这里的天空特别湛蓝，云朵特别洁白，空气特别清新，而艳阳天下的紫外线也显得特别强烈，那首熟悉的“蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑……”（这歌不是描写内蒙的么　出现在这里　行么）的动人旋律不时在耳边萦绕。但这种美好的感觉在我们到达拉萨半天后就有所减少，因为当天晚上，我们中的一部分人开始有了轻度的高原反应：头痛、气短、胸闷、心跳过速。当然，最可怕的要数感冒。曾在农村做过赤脚医生的我，建议大家最好去医院打青霉素排毒，或者把带来的感冒冲剂、消炎药等药物吃一点。这时，大家互相提醒最多的话就是：“千万别感冒，一切为了在高原拉萨的旅程顺利和愉快！”

　　在拉萨，我们感受最明显的就是氧气袋最受刚进藏的人青睐，因为高原反应的缺氧症状需要靠它来消除，所以在我们一同来藏的人中，除了两位年轻人未曾使用过氧气袋外，其他都或多或少地使用过。而我还算稍微好一点，仅攀登布达拉宫石阶时和在拉萨第三天晚上因缺氧而头痛难忍时才吸了两小袋氧气。

　　未到拉萨时，原以为饮食可能难以符合我们的口味，其实这种担心是多余的。虽然拉萨地处高寒地区，过去一直以酥油茶、牛羊肉、糌粑等食品为主，蔬菜也只有大白菜、土豆、萝卜之类在市场上卖，但随着经济的发展，拉萨人餐桌上的食品发生了翻天覆地的变化，饮食结构呈现出多样化，并逐步向营养化、系列化和科学化迈进。如今，拉萨人的主食除酥油、糌粑和牛羊肉外，还有鸡鸭等其它肉类，改变了过去只喝酥油茶、吃牛羊肉、吃糌粑的饮食习惯。现在，拉萨市场上的蔬菜品种很多，想吃什么都可以买到，根本不用愁没有菜吃。

　　在拉萨这座城市里，值得我们观赏的景点还真不少，除了雄伟壮丽的布达拉宫、大昭寺、罗布林卡外，还有小昭寺、色拉寺、哲蚌寺等景点。不过，由于时间关系，我们只参观了布达拉宫、大昭寺和罗布林卡等地，并在拉萨最热闹的八廊街买了些独具特色的纪念品。

　　据导游介绍，布达拉宫始建于唐朝时期，当时吐蕃赞普松赞干布与唐朝联姻，为迎娶文成公主，便开始修建此宫，后经历代扩建，于是就有了今天的辉煌与壮丽。布达拉宫分红宫、白宫两部分，木石结构，在红山上修筑，雄伟而高峻，已被联合国教科文组织批准列入《世界文化遗产名录》。八廊街是拉萨城区的中心，由东、南、西、北四街围成，大昭寺居于中央。据考证，大昭寺始建于文成公主入藏后，寺前有传说文成公主亲手栽植的公主柳、唐蕃会盟碑等古迹。

　　美丽的古城拉萨给游客最大的感受是整个拉萨市，乃至全西藏，在依法保护自然生态方面下了很大的功夫，也取得了令人瞩目的成绩。据介绍，为保护这些古建筑，无论是当地政府还是民间人士都做了大量卓有成效的工作，共同为保护这块全国罕见的污染甚少的土地付出了艰辛努力。因此，在我们畅游清新明净古城拉萨的同时，也不禁对相关部门对环境保护的远见卓识肃然起敬！

　　游西藏最好用自助的方式，省钱、自由，在同样的花费下游览丰富程度远胜于参加旅行社，而且目前国内旅行社对西藏的线路做得并不成熟。进藏最省事的方法是乘飞机，广州、北京、成都、重庆等城市均有直飞拉萨的航班。像广州飞拉萨票价1950元（每星期六），先到成都再到拉萨的飞机每日均有，也可以走青藏公路，欣赏沿途的美丽风光，不过大多数人都不会有太长的假期，为节省时间和保存体力应以飞机作为交通工具但花费较高。

圣城布达拉宫

　　“日光之城”拉萨自助游

　　在拉萨可游览3天，食宿方便，上至与国际接轨的拉萨假日饭店，下至非常便宜的旅馆，适合不同的消费层。旅游者最集中的地方有亚旅社（北京东路100号）、八廊学旅馆和吉日旅馆（也在北京东路上，比较便宜）、自治区府招待所（北京中路196号）及雪域旅馆（藏医院路4号），住宿手续简便，男女可混住（这是到此旅游者最常用的节省费用方式），房价约25-30元/人，有24小时热水。旅馆内可随意串门，互通旅游计划和心得，也可任意组合出游（在旅馆的留言版上可见到召人组合的启事），热闹非凡却又秩序井然。

　　第一天，飞往成都，再飞拉萨，下午在宾馆里休息（最好在八角街附近的旅馆住），不要大量运动，以便适应高原反应，当晚一般不洗澡，注意不要感冒，睡觉要开一些窗户，以利空气流通。没到过西藏的人对高原反应挺害怕的，一般说来，初到西藏（特别是乘飞机到达的），都会有点呼吸急促、心跳加快、头重脚轻的症状，此时不必紧张，一般身体较健康的人，头一两天都会有这种感觉，严重的会出现头痛的症状，以后会好些，逐渐适应，建议头一两天在旅馆休息，治疗头痛建议服用国产的止痛粉或芬必得（并非广告，而切身体会），西藏人可能会建议你饮用“红景天”，据说对克服高原反应有帮助，但本人喝过“红景天口服液”，好像作用不大，特别是味道比较苦涩，45元左右一盒（10支），你可以试一试。另外，还有一种是西藏华西药业集团有限公司出品的诺迪胶囊，主要成份也是红景天25元一盒（20粒），口服一次1-2粒，一日三次，不错，在此推荐。

　　第二天，参观布达拉宫、大昭寺、八角街。详细行程为：早晨在布达拉宫参观3小时，下午参观大昭寺和八角街。布达拉宫是藏王松赞干布为迎娶文成公主而建，为历代达赖喇嘛之冬宫，该宫宏伟壮观（高117.9米，共13层），被称为“圣殿”。宫内森严壁垒，现在可付费拍照，不过价钱不菲，宫内之金顶十分辉煌值得一看。市内宗教气氛浓郁，许多信徒每天清晨便在布达拉宫广场四周跪拜，或按顺时针方向绕布宫转一圈（或三圈、五圈、七圈……）虔诚之情溢于言表。大昭寺是由唐朝文成公主所建，被认为是拉萨的中心。八角街是拉萨的购物中心，可以买到种类繁多的手工艺品，吃藏式餐饮（如酥油茶，一般4-5元一小水壶，不过对味道可要有心理准备！）。

　　第三天，上午，参观哲蚌寺——西藏最大的也是黄教最大的寺庙。下午，参观另外一座著名的黄教寺庙——色拉寺，然后去罗布林卡——达赖的行宫观光。

　　注：拉萨的交通很方便且便宜，市内没有大巴，只有满街随叫随停的小巴，票价一律2元，秩序十分好！出租车10元在城内随便跑，人力三轮车2-3元有交易。晚间如果有空可到拉萨青年路走走，那里有许多挺有风味的烧烤摊子，喜欢上网的朋友也可去网吧，10-20元一小时。

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