2016年西藏旅游线路
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林芝、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗、波密、米堆冰川、然乌湖、巴松错、布达拉宫、大昭寺精品6日游

林芝、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗、波密、米堆冰川、然乌湖、巴松错、布达拉宫、大昭寺精品6日游
出发城市:
¥ 3970  起/人
立即预定

行程简介

  • 1 天 成都飞林芝米林机场—雅鲁藏布大峡谷景区(尼洋河景区)—八一(林芝州州府)
  • 2 天 八一镇—巨柏林—鲁朗林海—波密
  • 3 天 波密—米堆冰川—然乌
  • 4 天 然乌—八一(林芝州府所在地)
  • 5 天 八一—巴松措—拉萨
  • 6 天 布达拉宫—大昭寺—八角街

线路报价

 

2014年8月完团价 按每人算

2014年9月完团价 按每人算

 
交通车型(元/人) 2人价 3人价 4人价 5-6人 7-8人 9-10人 11-12人 13-14人
丰田陆巡4500  7420  6640  5100          
瑞风商务车(7-9座)      5000  5040  4450      
金龙/宇通商务车(19座)        5540  4810  4410  4150  3970
丰田考斯特商务车(19-25座)          5420  4880  4530  4290
                 
交通车型(元/人) 2人价 3人价 4人价 5-6人 7-8人 9-10人 11-12人 13-14人
丰田陆巡4500  7850  6900  5270          
瑞风商务车(7-9座)      5000  5020  4410      
金龙/宇通商务车(19座)        6040  5140  4640  4490  4230
丰田考斯特商务车(19-25座)          5750  5110  4880  4560
                 
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行程亮点

★【超赞赠送】免费赠送具有传奇色彩的神圣宫殿—布达拉宫门票每人1张
★【贴心服务】免费为您接机或接站服务以及赠送成都机场商务酒店1晚。
★【特色美食】免费赠送藏餐发源地,拉萨味道超正的藏餐每人均可享用,若是前往林芝地区
,还赠送鲁朗跑山石锅鸡,撩动您的味蕾。
★【细节服务】全程均使用正规旅游车,汉族司机,毋须担心沟通问题,我们的理念是服从和
绝对服从,车上配备矿泉水以及氧气瓶。
★【享受旅行】全程不进购物店,抛开购物的烦恼,游览时间更自由,充分享受旅行
★ 仰望拉萨,靠近你的肌肤,聆听你的心跳,走进布宫,让您醉梦高原。
★ 走访田园牧歌似的藏式村寨 ,雪山与草地就仿佛在自己的家中。
★ 徒步穿行于草原与原始森林、高山之间,让我们与大自然共呼吸。

行程介绍

1
DAY
第 1 天 成都飞林芝米林机场—雅鲁藏布大峡谷景区(尼洋河景区)—八一(林芝州州府)
交通:
汽车
住宿:
八一镇
餐饮:
早餐:敬请自理,午餐:,:敬请自理晚餐::敬请自理

途经地点:派镇 直白村 雅鲁藏布江风景区(尼洋河景区)
游览景点:雅鲁藏布江风景区(尼洋河风景区)
平均海拔:2900M左右
行驶公里:约300KM,行驶时间约3个小时,全柏油路面
个性安排:随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点:八一镇镇上的酒店
详细内容:司机在米林机场接到咱们之后,我们将驱车经旖旎的尼洋河与雅鲁藏布江两江交汇口,前往【雅鲁藏布大峡谷风景区】。游览雅鲁藏布江大峡谷,我们可以选择车游的游览方式,上午我们可以驱车前往雅鲁藏布江景区的中转站派镇,在派镇中转站用完餐后,然后乘观光车进入景区前往直白。在派镇用完餐后,我们可乘观光车游览景区,如果天气好的话,还可以在景区遥望中国最美雪山之一的南迦巴瓦峰,景区往返约需2小时,(景区车游套票270元/人)游览结束后,我们前往八一镇入住。

呀拉索自由行】建议:林芝海拔相对较低,游完林芝,适应了高原,咱们再到日光最为充足的日光城拉萨,即使是高山反应也变成了阶梯式旅游的一种独特体验。八一镇,是门巴族和珞巴族居住的地方。虽是一个镇,但确实一个现代化的小城市,这里有设施齐全的旅店、商店和娱乐场所,以及规模较大的汽车维修长。

雅鲁藏布江大峡谷风景区:
这里有“世界第一大峡谷”的美誉,这里可以看到中国最美雪山之一的南迦巴瓦峰,峡谷、雪山、两江汇合浩浩荡荡的江水从这里穿过,嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址屹立在那山谷间,述说着原始藏区古老的历史,藏王松赞干布和文成公主共同植下的大桑树,象征着藏汉两家友谊长青,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯,近距离的接触雅鲁藏布江。

2
DAY
第 2 天 八一镇—巨柏林—鲁朗林海—波密
交通:
汽车
住宿:
波密县
餐饮:
早餐:包含,午餐:,:敬请自理晚餐::敬请自理

途经地点:巨柏林 色季拉山 鲁朗林海 南迦巴瓦峰
游览景点:巨柏林 鲁朗林海 南迦巴瓦峰(远眺)
平均海拔:2900M—4500M—2750M
行驶公里:约250KM,行驶时间约6—7个小时,除排龙乡通麦天险较为颠簸外,其余路段均为柏油路面
个性安排:随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点:波密县上的酒店
详细内容:早上我们将驱车前往鲁朗,沿途在会翻越海拔4702米的色季拉山,在色季拉山山顶观景台,我们可以眺望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰南迦巴瓦峰的日出和日落是最美的,如果天气好,可以看到那静谧而神圣的雪山圣魂。之后到达鲁朗林海,中午可以在鲁朗镇上用餐,来了鲁朗千万不能错过当地的石锅鸡,据说有养生滋补的奇异功效。午饭过后继续前行,下午我们要经过通麦的排龙天险,天险路虽不长,只有十几公里,但却较险,过了一座通麦大桥,经过通麦,最后我们将抵达今天的目的地—波密。晚上在波密县城入住。

【呀拉索自由行】建议:高原的夜晚,气温较低,注意备好防寒衣物。鲁朗松茸虽好,但购买时一定要注意鉴别真假,以免买到假货食物中毒,既伤身又影响心情
色季拉山:上帝打翻了调色板(翻越约2--2.5小时)巍峨山脉磅礴,谁与争雄?萧瑟深秋落叶飘,层林尽染橙色满枝头。树影斑驳连绵,横亘山脉片片。登临海拔4728米处的山口,可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

南迦巴瓦峰
(约1小时)在色季拉山山顶,遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。主峰高7782米,有冰山之父的美誉。南迦巴瓦是云之上的山,云之下的我们既不能瞩于目,也不能了于心。这也许就像是梦,萦萦然不可捉摸,却胜过一切目见的美。雅鲁藏布江绕山而行,造就世界第一大峡谷在此与世界第十五高峰相遇,南迦巴瓦的刚烈与雅鲁藏布的壮阔相得益彰,波涛汹涌而下,山与水亲密融合在世界屋脊的青藏高原上造出一幅秀美的江南景致
恋恋鲁朗:(约1小时,林海门票50元/人)鲁朗海拔3700米,是一片狭长的高原山地,长约15公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”;真正的“绿海峰极;生态林芝”!那望不断的连绵大山,那看不够的松涛云海,那听不厌的江河奔流,凡是目睹这壮景的人,无不荡气回肠,激情飞扬。真正是雪山林海,云涛彩霞,一岭四季,十里九景……

3
DAY
第 3 天 波密—米堆冰川—然乌
交通:
汽车
住宿:
然乌镇
餐饮:
早餐:包含,午餐:,:敬请自理晚餐::敬请自理

途经地点:扎木镇 中坝乡 米堆冰川 然乌湖
游览景点:米堆冰川 然乌湖
平均海拔:2750M—3900M
行驶公里:约150KM,行驶时间约4个小时,除中坝到然乌路较为颠簸外,其余路段均为柏油路面
个性安排:随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点:然乌镇上的酒店
详细内容:早上我们出发前往今天的目的地然乌,波密到然乌之间要路过一个叫中坝的地方,这里可以说是一个路况的分界点,波密到然乌的路况非常好,都是全柏油路面。波密到中坝的途中,我们可以在扎木镇稍作停留,然而过了中坝,路况就相对艰难一点,路是典型的“搓衣板路”,途中我们将游览【米堆冰川】 ,可以远观,也可以与它近距离的接触,欣赏完米堆冰川的美后,下午我们抵达然乌镇后,前往游览然乌沟,并向察隅方向前行5公里,游览然乌上湖,晚上在人间仙境般的然乌湖边住宿。

【呀拉索自由行】建议:因为这一天要近距离接触冰川,请准备好防晒墨镜,因为看久了雪白的冰川,对眼睛的刺激性会比较大。

米堆冰川:这里被誉为“中国最美冰川”,由两条世界级的冰瀑布汇流而成,冰瀑之间还分布着郁郁葱葱的原始森林,高处可见晶莹剔透的冰盆绝壁,低处冰川的末端却又一直延伸至一片繁茂的热带常绿阔叶森林之中,雪山、冰川、森林、湖泊在这里完美地结合,如入仙境。
然乌湖冰雪交融美如碧玉的“西天瑶池”(约1.5--2小时)  是帕隆藏布江之源,草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石,和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰,景色如诗如画;蓝天白云好像一块温润的碧玉镶嵌在里面,雪山倒影在其中,千娇百媚,一派岁月的优雅背影;狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷,使人如进梦幻之境;是集雄浑与秀丽的绝佳美景,是人文与自然和谐共存的教科书!黎明时分,然乌湖畔一片沉寂,我不敢大声呼吸,心头涌起了一份对大自然莫名的感动。
 

4
DAY
第 4 天 然乌—八一(林芝州府所在地)
交通:
汽车
住宿:
八一镇
餐饮:
早餐:包含,午餐:,:敬请自理晚餐::敬请自理

途经地点:然乌湖 帕隆藏布江大峡谷 古乡湖 波密鲁朗 南迦巴瓦峰 色季拉山
游览景点:然乌湖 帕隆藏布江沿线风光 南迦巴瓦峰(远眺)色季拉山
平均海拔:3900M—2750M—2900M
行驶公里:约800KM,行驶时间约10个小时,途中除中坝到然乌,通麦天险路段较为颠簸外,其余路段均为全柏油路面
个性安排:随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点:八一镇上的酒店
详细内容:早起后,我们这一天可拍摄然乌湖日出景色,之后【318国道】经波密返回八一镇。然乌至波密段的帕龙藏布是驶入川藏公路最美的路段之一,这一路上建议各位摄影者见景就停,因为沿路都是雪山森林江流的原始风景区。然乌到波密100多公里的路段都在帕龙藏布江边行驶,这个路段上都是原始森林和帕龙藏布峡谷风光,说不出具体哪一个地点能拍到最好的风景。帕龙藏布江两旁的大山完全为原始森林覆盖,在这一路段上拍摄,根据四季的不同会有不的收获。如运气好黄昏时可在色季拉山观看南迦巴瓦峰日落。晚返回八一县城入住。

【呀拉索自由行】建议:这一天在车上的路程比较多,建议大家可以准备点干粮带在路上吃。

帕隆藏布江大峡谷:
行走在最接近天堂的地方,雅鲁藏布江主要支流之一,也是一条世界级大峡谷,平均深度相当于1.67个重叠的科罗拉多大峡谷。峡谷内江狭山陡,江水湍急,险滩接连不断,滚滚滔滔蜿蜒咆哮于崇山峻岭之间。叠水和瀑布随处可见。帕隆藏布江与易贡藏布江两江交汇处,原始森林密布,河谷丛林,翠绿青葱,云雾犹缠绵,万峰转苍黛,壮观正满眼,可谓鬼斧神工、泼墨山水。

5
DAY
第 5 天 八一—巴松措—拉萨
交通:
汽车
住宿:
拉萨市区
餐饮:
早餐:包含,午餐:,:敬请自理晚餐::敬请自理

途经地点:尼洋河沿线风光 嘎定神山大佛瀑布 巴松错 工布江达县 米拉山口 中流砥柱 墨竹工卡县
游览景点:巴松错风景区
平均海拔:2900M—3650M
行驶公里:约560公里,行驶时间约8个小时,全柏油路面,路况不错
个性安排:随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点:拉萨市区内的酒店
详细内容:早餐后我们将驱车至巴松措,沿途欣赏尼洋河河谷风光,【巴松错】是红教圣湖,平均海拔4000米,门票120元/人,游客可通过浮桥直接上岛,在上岛之前有观景台,可在台上俯瞰湖面和小岛。欣赏完后,我们继续向拉萨方向前行,中午在色季拉山脚下的松多乡吃午饭,然后翻越色季拉山,沿途可欣赏色季拉山顶的牦牛雕塑,和中流砥柱,最后抵达我们今天的目的地拉萨。晚上,入住拉萨的酒店。今天如果觉得还意犹未尽的话,建议晚上可到拉萨市区的天海夜市吃吃最受当地人欢迎的烧烤,夜晚的天海夜市热闹非凡,不仅是一条美食节,还可以在这里看到各处卖皮鞋、手表、衣服、装饰品的小商贩,这里的小吃主要是以西部小吃为主。或者到德吉路美食一条街逛逛,特别是德吉北路,不过1000米的路段集中了几十家特色食店,藏餐、西餐、川菜、东北菜、西北风味儿一应俱全。

【呀拉索自由行】建议:巴松错门票120元/人,客人可在此自费乘坐游艇游览湖光山色50元/人。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,这样的环境对皮肤是一个不小的考验,如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好防晒的准备。

巴松错:
人间仙境深眷恋【约1.5--2小时;门票:100元+45元(景区奢移观光车)】藏语意为“三岩三湖”,完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。山上白雪皑皑,山下植被茂密,巴松措长约18公里,湖面面积28平方公里,最深处达120米,湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月,湖水清澈见底,四周雪山倒映其中,沙鸥、白鹤浮游湖面,湖水透明可见游鱼如织,情趣盎然。湖内有座小岛,岛上有一座古庙“错松庙”,建于唐代末年,距今已有1500多年的历史了。殿内主供莲花祖师、千手观音和金童玉女。雪峰,冰川,原始森林,古迹将巴松措紧紧环绕,夕阳把雪山顶峰变成了红色,底部仍然是浓重的青黛,近湖的树林剪影浮动在水面,湖水悠蓝,使这里宛如人间仙境。

6
DAY
第 6 天 布达拉宫—大昭寺—八角街
交通:
汽车
住宿:
拉萨市区
餐饮:
早餐:包含,午餐:,:敬请自理晚餐::敬请自理

游览景点:布达拉宫 大昭寺 八角街
个性安排:随时可以和司机协商停车拍照
住宿地点:拉萨市区的酒店(我们可根据客人的要求代订)
详细内容:这一天相对说比较轻松,主要是在拉萨市区内游览,早起后我们按着与司机约好的时间在酒店集合,到达布达拉宫广场,上午专门的导游讲解人员将带领大家游览旧时西藏的统治权力中心—【布达拉宫】(在广场可以拍布达拉宫全景)。中午可以在附近的小吃街或者商业街逛逛,品尝当地的酥油茶,干酪,如果不容易接受酥油茶浓烈的味道,可以到西藏甜茶馆(藏医院附近的光明港甜茶馆)去尝尝拉萨地道的甜茶和藏面,甜茶味道细腻爽口,价格也不贵,5毛钱一杯,但不要喝太多易上火,午餐后下午前往大昭寺,拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。参观完后,大家可以自行游览具有拉萨人文景观缩影之称的【八角街】,这里是拍摄人文景观最好的去处,也是任何到拉萨旅游的人不可错过地方,唐卡,卡垫,地毯,民族首饰都是送给亲朋好友最佳的选择哦!夜晚,建议你最好去拉萨的酒吧逛逛,拉萨是个非常具有休闲文化的城市,这里的酒吧大大小小的都有三四十个,选择一个和你气味相投,或者一见钟情的酒吧感受下高原上的夜晚是怎样的别具风情吧!晚上玩累了,就回酒店美美的睡一觉吧,记得和我们的司机约好第二天的出行时间。

【呀拉索自由行】建议:出门在外,都要记得保管好自己的贵重物品。拉萨不仅是个藏文化底蕴厚重的城市,也是个非常开放的旅游城市,各方面治安都很好的,这个请大家不必过分的担心。切记,在拉萨购买珠宝首饰一定要注意鉴别真假,路边流动小摊上出售的银器十有八九是假的。在八廓街购物一定要货比三家,购买之前要和商家砍价,有时候相同商品在不同商店的价格能相差十倍以上。

布达拉宫静谧神圣中收获景仰的感动,松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃,用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿,灵塔,寝宫,回廊之间,灯光渺渺,窗帏低垂,酥油的味道四处弥漫,整个好象落入了一个晦暗古老的梦境,又不由自主地迷失在那些经书,佛像,壁画和遥远的传说中。眩目的宫墙层层叠叠高耸如云,蔚蓝天空,鎏金屋顶,黑色经幢,各种鲜艳庄严组合,形成较多空间层次。它既是一座历史的博物馆,也是一座艺术的殿堂,又是世界建筑史上的奇迹,更是藏区人民信仰的象征。在布达拉宫的金碧辉煌之中,我看到了一个民族的信仰的力量。你的博大,你的精髓,让我净化了灵魂,洗涤了心中的烦恼与忧怨!
大昭寺默想信仰:直面世上最神圣寺院(平季、淡季约2小时;门票:85元)藏语是经堂,距今已有1350年的历史。是拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位最崇高的中心寺。世上只有3尊释迦牟尼等身佛像,这三尊佛像中,大昭寺里以12岁时释迦牟尼身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。一方遥远、神圣而纤尘不染的天界,一个可以涤荡人们精神污浊、唤醒灵魂圣地。藏族人民有先有大昭寺,后有拉萨城;去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨之说。
致命诱惑八角街拉萨最古老的一条街道,也就是通常所说的八角街,过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道,藏族人把它称作圣路。如今的八廓街既是转经道,又是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。一栋栋石砌的藏式楼房组成的街道大都保留原味藏区,地面铺就着手工打制的石板。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,也是西藏民族文化的百科全书。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。

*以上行程仅供参考,最终行程以出团通知为准。

费用说明

费用包含:

  1. 【交通】:全程过路费,油费,过桥费。我社提供的车辆以动力强劲、安全性高、舒适性好、手续齐全的正规旅游车为主,4人以丰田4500为主,5-8人以瑞风商务车为主,10-14人以全顺或九龙为主,15-20人以丰田考斯特或金龙为主。小型车还有一个优点在于将沿途坐车的时间缩短,可以有更多的时间欣赏沿途风光和下车照相。
  2. 【司机】:全程安排技艺高超,经验丰富的司机为您服务,司机驾龄不低于十年以上,熟悉相关线路的老司机,并且提供路况向导。
  3. 【住宿】:沿途均入住标准双人间,带独立卫生间,有热水,干净整洁。
  4. 【用餐】:全程不含餐(司机的用餐由客人负责),如不负责则补助50元/天。
  5. 【门票】:亲们,门票我们不含的,这样您可以随心所欲的游览任何景点。
  6. 【保险】:含旅游责任险和客人意外保险,旅游意外保险最高赔付10万元/人(内宾),因道路交通事故造成的客人意外伤害,按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿。本公司不承担另外的赔偿责任。

费用不包含:

  1. 往返西藏的大交通费(机票或火车票);
  2. 自理门票 ;
  3. 全程只含早餐,其余午餐、晚餐自理,用餐大家AA, 丰俭由人,结伴选美食;
  4. 其他自费 娱乐项目及私人费用(如电话,洗衣,娱乐,药品等);
  5. 不含发票税点,如需要开具发票,请另付1%的税费,(无需发票,我社可出具收据);
  6. 报名者,需付1000元/人作为定金,收到定金时确认您的预定。

温馨提醒

一、旅藏通道 呀拉索细心提示  
【出行须知】西藏携带现金比较方便,也很少出现安全问题。西藏旅程,静心纯玩做个慢行者。一路狂奔的结果是,一脸苍白,一脑空白;惟一可能留下的就只有一张呆若木鸡般的纪念照和吹牛时的添油加醋。有人感慨,众里寻他千百度,原来“慢生活”就在西藏。  
【边境通行证】国内游客如计划到山南地区(隆子、错那、洛扎);日喀则地区(定日、康马、定结、仲巴、亚东吉隆、聂拉木、萨嘎、岗巴);林芝地区(墨脱、察隅);阿里地区(噶尔、普兰、日土、札达)等地,行前须持个人身份证到户籍所在地派出所办理边境通行证即可前往。(持有护照、台胞证、中国特区护照及回乡证者除外)。  
【外国人入藏函】鉴于西藏特殊的民族传统、文化古迹和生态环境保护的需要,同时也因西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力,政府规定非中国公民身份持有者(香港、澳门居民持中国特区护照或回乡者除外)在进入西藏旅游前,必须办理由西藏自治区旅游局签发的“外国人入藏旅游批准函”。境外旅游者办理入藏函需提供赴藏旅游时间、线路以及国籍、姓名、出生日期、护照号码、职业和性别资料,同时护照首页和签证复印件交给客服即可。  
【治安问题】西藏的治安普遍很好,至少要好过内地的不少城市。因为全民信教的原因,藏民都非常淳朴和热情,您可尽情旅游。  
【旅游安全】旅游安全,在西藏旅行的危险,主要来自天灾,诸如塌方,暴风雪、大水、交通事故等因素。所以旅行中,所选旅游车辆的性能、司机对路况的熟悉度、车技高低、对意外事故的预估等对旅游安全至关重要(车辆需查验旅游手续是否齐备,为规范旅游客运市场,西藏旅游行业客运车辆实行L专段号牌管理。  
【旅游合同】呀拉索自由行提醒您:为保护旅游者的合法权益,打击违法经营,游客向旅行社报名参游时,应签订国家统一《团体国内旅游合同》,本合同由国家旅游局、国家工商行政管理总局制定;西藏自治区旅游局监制(详细见本网站合同样本)!同时谨防火车上机场盗用知名旅行社拉客行为,以免您的旅游权益受到侵害!  
【西藏参团】A、辽阔和绚丽的藏地,行程可多重自由选择,旅途安排更趋于合理;B、时间可根据身体状况自主支配,无限美景触手可及,我们走向、我们激赏、我们沉醉、我们获得......;C、费用更节省,我行我路,随爱停留!  

二、藏地旅游业界攻略指南  
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。  
2、西藏地处高原,大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担);可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。 3、由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干。  
4、由于西藏条件特殊,故请客人注意自身保暖,第一天请尽量不要洗澡,洗澡会加速血液循环,增加身体对氧气的需求。  
5、西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。  
6、由于西藏的特殊情况,拉萨、日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主,但也可根据客人的口味适当调配。
7、西藏主要地区海拔:拉萨3650米、纳木措湖4718米;林芝(八一)2900米、鲁朗3270米、波密2750米、墨脱1225米、朗县3100米;日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、珠峰8844.43米(珠峰大本营5200米)、樟木2100米、吉隆2700米;山南(泽当)3580米、羊卓雍湖4488米、拉姆拉措5000米;阿里(普兰)4216米、萨嘎4502米、狮泉河4279米、改则4350米、冈仁波齐峰 6638米、玛旁雍措4588米;昌都3200米、然乌湖3807米、芒康3980米、盐井2700米;那曲4507米。

1、进藏前:
         心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。
         身体准备:进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。   
         随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 不要惧怕高原反应,只要身体健康,没有高血压,心脏病,肺病,没有感冒,咳嗽,发烧等症状的人,都不会有很大的反应。一般来说过1、2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
2、旅途中:
         适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。 西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。

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